Zayıflamak isterken omurganızı tehlikeye atmayın!

Fiziksel tıp ve rehabilitasyon konusunda uzmanlaşmış profesör. Üye Gokhan Ozkocak, sosyal medyada popüler videolar kullanırken birçok sağlık sorununa ilham verdi. Kişisel sağlıksız yapılan bu hareketlerin sinir sıkıştırmasına, kas kırılmasına ve hatta ameliyat gerektiren rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyardı.

"Bireyler omurganın sağlık durumunu değerlendirmelidir"

Özellikle yaşam ve boyun bölgesinde, bilinçsiz bir eğitimi olan bireylerin erken fıtığından habersiz, ciddi yaralanmalara neden olabilir. Ozkocak, "Omurga ve bilinçsiz hareketlerde yapısal bozuklukların cehaleti sinir baskısına, kas yaralanmalarına ve ileri cerrahiye neden olabilir.

"Uzatma ve germe egzersizleri ithal edilmelidir"

Kas ve eklem yapılarının zorluklara karşı direncini artırmanın en önemli yollarından birinin hareketlerin ısıtılması olduğunu söylemek. Öğretmen. Üye Gokhan Ozkocakk, "iyi bir spor eğitimi, hareketlerin uzatılması ve uzatılması başlatmalıdır. Profesyonel sporcular da eğitimden önce uzun vadeli ısıtma dönemleri uygularlar. Kasların ve bağların yeterli şekilde gerilmesi durumunda, yükler doğrudan travma, gözyaşı ve engellilere neden olabilir.

"Bilinçsiz ağırlıklarla eğitim fıtık riskini artırır"

Omurga yükünün çıkarılan ağırlık ile doğrudan oranda arttığını teyit ederek, böylece ağırlık antrenmanı omurganın sağlığını korumak için kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Öğretmen. Üye Özkocakak ", omurgamız, doğal bir duruş pozisyonunda olduğumuzda bile başın ağırlığı nedeniyle yaklaşık 6 kilogram bir yük taşır. Bu yük, 18 kilogramda eğildiklerinde 15 derece, 30 derece büküldüğünde 12 kilogramdır. Ağırlığın yüklenmemesi ve ağırlığı daha fazla hesaplanması gerektiğinde, daha fazla ağırlık, daha fazla ağırlık.

"Sağlıklı yaşam için bilinçli egzersiz"

Sağlıklı bir yaşam için düzenli fiziksel egzersizin gerekli olduğunu teyit ederek. Özkocakak şunları söyledi:

"Her bir bireye haftada 2-3 kez egzersiz yapmasını öneriyoruz. 30-45 dakika yürüme, hareketlerin uzatılması ve omurgayı destekleyen güçlendirme sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Bununla birlikte, hangi egzersizin kişi için uygun olduğunu bilmek ve bilinçli davranmalıdır. Programımız bilinçsiz hareketleri belirlemeli ve önlemelidir."